Spotkanie z kardiologiem w ramach projektu WAZA

„Profilaktyka chorób układu krążenia” to temat spotkania w dn. 18 VIII 2026 r. z lekarzem Tomaszem Sawickim – internistą i kardiologiem. Tak się rozpoczął drugi dzień projektu pn. Wakacyjna Akademia Zdrowia i Aktywności dla słuchaczy Łowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Frekwencja tego dnia była równie wysoka jak na inauguracji projektu 17 VIII, bo w sali wykładowej zgromadziło się ponad 40 osób, które z dużym zainteresowaniem najpierw wysłuchały prelekcji, a potem zadawały prelegentowi pytania.

Doktor T. Sawicki rozpoczął spotkanie od podkreślenia, które choroby układu krążenia w Polsce są najczęstsze i najbardziej niebezpieczne. Są to nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowe, niewydolność serca. Cukrzyca także prowadzi do groźnych powikłań sercowo-naczyniowych. Opowiedział o metodach diagnostycznych w kardiologii, do których należą badania profilaktyczne, badanie nieinwazyjne i badania inwazyjne, ale podstawą są badania lekarskie.

Podkreślił, że w umieralności ogólnej kobiet i mężczyzn w Polsce największy udział procentowy mają właśnie choroby układu krążenia i to przed nowotworami. A wśród czynników wywołujących te choroby najniebezpieczniejsze jest palenie papierosów, otyłość, brak ruchu i zła dieta, a w dalszej kolejności nadużywanie alkoholu, podwyższony poziom cholesterolu i cukru oraz nadciśnienie.

Przytoczył też słuchaczom 22 zasady, których należy przestrzegać w trosce o swoje serce. Wszystkie one są w zakresie możliwości każdej osoby - wystarczy je wprowadzić w swój codzienny styl życia, a ryzyko zapadnięcia na choroby serca obniży się aż o 92 %!!!

1. Pij zieloną herbatę.
2. Unikaj tłuszczu nasyconego.
3. Jedz produkty bogate w błonnik.
4. Jedz ryby bogate w kwasy omega-3.
5. Rozkoszuj się gorzką czekoladą.
6. Ogranicz cukier.
7. Pij lampkę wina.
8. Nie pij skoków kupowanych w sklepach.
9. Wysypiaj się.
10. Spaceruj.
11. Rozciągaj się.
12. Rzuć palenie i nie pozwól na palenie w Twoim towarzystwie.
13. Zmniejsz stres.
14. Medytuj.
15. Dbaj o swoją duchowość.
16. Pielęgnuj więzi rodzinne.
17. Troszcz się o partnera.
18. Śmiej się.
19. Ćwicz.
20. Wzbogać swoją dietę w zdrowe składniki.
21. Zrzuć zbędne kilogramy.
22. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych

Zgodnie z zaleceniami kardiologa studenci-seniorzy udali się zaraz na 2-godzinne zajęcia taneczno-ruchowe z instruktorką Martyną Kuś-Rudnicką.

Rozpoczęli je tańcem, później ćwiczyli różne sposoby chodzenia w zależności od rodzaju podkładu muzycznego i były to ćwiczenia na wyobraźnię, które przekładały się na ruchy ciała. Przy muzyce ze śpiewem ptaków było to „chodzenie”  po lesie, przy szumie fal – spacer po plaży, a przy muzyce rozrywkowej – taneczny krok na imprezie w Ciechocinku😊

W drugiej części zaplanowano gry integracyjne na szybkość rzutu piłki w połączeniu z grami na koncentrację. Ktoś rzuca i szybko zadaje  - ktoś odbiera piłkę i szybko odpowiada, potem on  rzuca piłkę kolejnej osobie itd.. Oj, było przy tym trochę relaksującego śmiechu.

A zakończyli zajęcia chwilą wyciszenia i medytacji. Zgodnie z sugestią doktora Tomasza Sawickiego, który wcześniej miał wykład dla słuchaczy o profilaktyce chorób układu krążenia, medytacja to jedna z form troski o własne zdrowie. I tak się dba o zdrowie na Łowickim Uniwersytecie Trzeciego Wieku.

Spotkaniem z lekarzem Tomaszem Sawickim działanie Łowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku pn. Wakacyjna Akademia Zdrowia i Aktywności wpisało się w obchody Roku Profilaktyki Zdrowotnej, bo takim Sejm RP ustanowił rok 2026.  Głównym celem inicjatywy jest zmiana podejścia w ochronie zdrowia z leczenia na zapobieganie, promocja regularnych badań oraz edukacja zdrowotna Polaków we wszystkich grupach wiekowych.