„Profilaktyka chorób serca” – spotkanie z kardiologiem
O profilaktyce chorób serca mówiła na spotkaniu z seniorami z Łowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku w dn. 25 maja 2023 r. lekarz Aleksandra Leksińska – rezydentka Narodowego Instytutu Kardiologii. Prelekcja odbyła się z inicjatywy Klubu Aktywnych www.klubaktywnych.pl, którego celem jest troska o zdrowie i aktywność seniorów.
✅Jak zadbać o swoje serce? Jakie czynniki wpływają na zdrowe serce? Jakie są najczęstsze choroby serca po 55 r.ż. i jak z nimi żyć? Takie m.in. zagadnienia przedstawiła lek. A. Leksińska podczas prelekcji wzbogaconej prezentacją multimedialną. Zwróciła w niej uwagę także na to, choroby układu krążenia i nowotwory są łącznie przyczyną ponad dwóch trzecich wszystkich zgonów w Polsce.
✅Rozwijając temat profilaktyki, podkreśliła pojawienie się nowej dyscypliny w medycynie konwencjonalnej – MEDYCYNY STYLU ŻYCIA (opartej na dowodach naukowych), która w ogólnym ujęciu zajmuje się właśnie profilaktyką zdrowia. Jej celem jest zapobieganie chorobom cywilizacyjnym, łagodzenie skutków już stwierdzonych schorzeń, a także wspomaganie leczenia farmakologicznego. Pomaga ona pacjentom zmienić codzienne nawyki pod okiem specjalisty. To doskonała propozycja dla osób walczących z otyłością i nadwagą, ale też z nadciśnieniem i cukrzycą. Znajduje również zastosowanie w profilaktyce nowotworów, w walce z depresją oraz wspieraniu pacjentów w procesie rzucania palenia.
✅OBSZARY MEDYCYNY STYLU ŻYCIA, to:
👉zdrowe odżywianie polegające na stosowaniu zbilansowanej diety, dostosowanej do indywidualnych potrzeb,
👉aktywność fizyczna uprawiana regularnie,
👉zdrowy sen/higiena snu jako jeden z podstawowych czynników wpływających na zdrowie,
👉regulacja stresu/zarządzanie stresem pozwalająca na utrzymanie zdrowia psychicznego,
👉unikanie używek jako czynnik warunkujący zdrowy styl życia,
👉relacje społeczne/międzyludzkie, które są niezbędne do zachowania prawidłowego zdrowia fizycznego i psychicznego.
✅Na przykładzie najnowszej oficjalnej wersji PIRAMIDY ŻYWIENIOWEJ obowiązującej w 2023 r. podkreśliła, że dla osób starszych najważniejsza jest aktywność fizyczna, a następnie wszystkie pozostałe zasady zdrowego odżywiania. A są one także jasno określone w tzw. TALERZU ZDROWIA. Zaprezentowany rysunek modelowego talerza odzwierciedlił zalecane proporcje trzech grup produktów w całodziennej diecie. Połowę zajmują na nim warzywa i owoce, ¼ pełnoziarniste produkty zbożowe i ¼ produkty będące źródłem białka (drób, ryby, nasiona roślin strączkowych, orzechy, jaja, produkty mleczne).
✅Prezentując ostatni slajd, prelegentka zaapelowała również „Bez względu na okazję – pij odpowiedzialnie”, bo każdy alkohol w nadmiarze jest szkodliwy.
✅Prelekcja miała formę aktywizującą seniorów, którzy poprzez wręczone im wcześniej kolorowe kartki mieli reagować TAK lub NIE na podawane w nieco prowokacyjnej formie pytania i stwierdzenia, np. „Otyłość to choroba”, „Wyśpię się na zapas”. Prowadząca podkreśliła dużą wiedzę łowickich seniorów nt. profilaktyki chorób serca. Ucieszyła ją też wiadomość o bardzo pozytywnym nastawieniu grupy słuchaczy do aktywności fizycznej, co potwierdza duża ich frekwencja na licznych zajęciach aktywizujących (gimnastyki, aqua aerobik, nauka pływania, Zumba Gold, joga, tańce, nordic walking, turystyka piesza i rowerowa)
✅Na zakończenie spotkania jego organizatorka Katarzyna Klimek – prezes Klubu Aktywnych przygotowała dla wszystkich drobne upominki oraz nagrodę dla najaktywniejszego słuchacza., którą otrzymała Alicja Trzcińska. Jednocześnie zachęciła do korzystania z oferty aktywności fizycznej, jaką online prowadzi przez cały rok Klub Aktywnych www.klubaktywnych.pl. Z kolei obie Panie otrzymały na pamiątkę łowickie gadżety.
