facebookinstagramlinkedinpinteresttwitter

Ćwiczenia na jodze z różnymi pomocami

Wydawać by się mogło, że do ćwiczeń jogi  wystarczy tylko mata, która jest przecież bardzo ważna, bo zapewnia przyczepność i amortyzację. A z jakich jeszcze pomocy korzystają podczas zajęć słuchacze Łowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku, którzy od 3 lat uczęszczają na cotygodniowe treningi co Centrum Hatha Jogi Zbyszka Majera? Jak było na zajęciach 15 listopada 2023 r.?

  • Żeby stopniowo pogłębiać swoje zakresy, często używają paska. Koce służą im np. jako podkładki pod kolana w klękach lub pod pośladki w pozycjach siedzących. Stabilnym podparciem w niektórych asanach są klocki/kostki drewniane. Do wykonywania m.in. pozycji leżących lub siedzących korzystają z wałka. Nieodzowną pomocą okazuje się też… ściana, która sprawdza się  jako wsparcie np. w rozciąganiu czy w ćwiczeniu balansów. Bardzo wiele możliwości w praktykowaniu jogi daje krzesło jako stabilne i bezpieczne wsparcie. Można ćwiczyć na nich m.in. pozycje odwrócone, skręty, skłony, wygięcia.
  • Na ostatnich zajęciach, w środę 15 XI 2023 r., słuchacze ŁUTW wykorzystali wszystkie możliwe pomoce – no, może tym razem poza ścianą😊
  • Jakie korzyści daje im systematyczne praktykowanie jogi? To m.in.: poprawa gibkości, zwiększona siła, poprawa równowagi i koordynacji, lepsze połączenie umysłu i ciała, poprawa krążenia, lepsza postawa, obniżenie poziomu stresu i niepokoju.
  • UWAGA. Jest szansa na utworzenie kolejnej grupy jogi. Osoby zainteresowane zapraszamy po informacje do biura.