Co łączy jogę i gimnastykę rozciągającą?
Co łączy jogę i gimnastykę rozciągającą? Mają wspólny cel – poprawę elastyczności, zakresu ruchu i redukcję napięcia mięśniowego.
Kluczowa różnica polega na tym, że joga łączy rozciąganie z pracą z oddechem, równowagą i koncentracją, a gimnastyka rozciągająca (stretching) skupia się głównie na fizycznym aspekcie rozciągania mięśni.
Wspólne cechy obu tych aktywności są następujące:
- Zwiększenie elastyczności: zarówno joga, jak i gimnastyka rozciągająca pomagają zwiększyć elastyczność i zakres ruchu w stawach.
- Redukcja napięcia mięśniowego: obie praktyki skutecznie łagodzą napięcie w mięśniach, co może prowadzić do zmniejszenia bólu pleców.
- Wzmocnienie ciała: wiele pozycji jogi, podobnie jak ćwiczenia rozciągające, angażuje i wzmacnia mięśnie.
- Poprawa kondycji: regularne ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność fizyczną
I propozycje takich zajęć mają w ofercie seniorzy Łowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku już od wielu lat. Mogą wybierać, z czego chcą korzystać, a mogą też korzystać z wielu.
Zajęcia jogi, ukierunkowanej na seniorów, w Centrum Hatha Joga w Łowiczu prowadzi dla nich Zbigniew Majer. Aktualnie odbywają się one w ramach realizacji zadania publicznego „Harmonia i energia” dofinansowanego z budżetu Samorządu Województwa Łódzkiego (https://www.lodzkie.pl) – Regionalne Centrum Polityki Społecznej w Łodzi (https://rcpslodz.pl).
Na zdjęciach ćwiczenia jogi z dn. 26 XI 2025 r.
A grup gimnastycznych mają do wyboru aż 5 – wszystkie prowadzi instruktorka Monika Śmiałek od wieeeelu lat współpracująca z ŁUTW. Wszystkie grupy mają charakter rozciągająco-korekcyjny, ale 2 z nich są nieco zróżnicowane – wykorzystują dodatkowo elementy pilatesu na piłkach lub elementy aerobiku.
Wszystkie grupy gimnastyczne odbywają się w ramach realizacji zadania publicznego „Senior aktywny fizycznie” dofinansowanego z budżetu Gminy Miasto Łowicz (https://www.lowicz.eu).
Na zdjęciach zajęcia gimnastyki rozciągająco-korekcyjnej gr. I z dnia 18 XI 2025 r.
